månadsarkiv: februari 2013

Nytt hem?

I julas nån gång bestämde vi oss för att leta efter ett billigare boende. Ett tag verkade det hopplöst. Många på lägenhetsbyte.se är väldigt oseriösa och det känns lite jobbigt att flytta också så då gav vi liksom upp lite och tänkte att vi kunde bo kvar då. Men för drygt en vecka sen fick vi napp på ett triangelbyte och igår var vi och kollade på den. Det bär västerut om allt klaffar med våra hyresvärdar. Majorna, precis ovanför Mariaplan alltså Gråberget. Otroligt fin lägenhet för att vara 50-tal (kanske 60?) med stomrenoverat badrum och köket. Köket var verkligen grymt. Mycket bättre än vårt idag med fler lådor och skåp. Ett sånt där avlångt kök med bänk på två sidor mittemot varandra och matplats vid fönster vars utsikt vetter mot inloppet. Galen utsikt. Sovrummet var lite litet men vår säng får plats, byråerna och Atlas säng (viktigt, haha). Tyvärr linoleum i sovrummet, men vi lägger nog matta på ändå och mesta golvytan försvinner. Sedan var vardagsrummet enormt. Har ingen aning om hur vi ska fylla det, men det får väl gå. Kanske blir en liten skrivbordshörna för datorn. Tre (!) förråd hörde till lägenheten och cykelrum. Tvättstugan var verkligen skitläskig. Det var så mycket gångar och dörrar, kallt och rått. Har svårt att se mig själv springa där nere själv när det är mörkt ute.

514448191

Nu ska ju allt klaffa med hyresvärdarna och pappersarbete men går allt vägen så flyttar vi nog månadsskiftet mars-april innan vi åker till Hawaii. Det är snart. Om två veckor opereras Fredrik men han blir förhoppningsvis så bra att han kan bära när det väl är dags.

Myskväll

Bara Atlas och jag. Han har precis fått lite mat. Skrutten som har blivit så stor. Han börjar närma sig fullvuxen i stoleken nu. Det är roligt och han sköter sig så bra. Vi har honom lös ganska mycket ute på gården för att lära honom att lyssna på oss när han är lös. Det funkar verkligen jättebra. Får precis en kommentar om att jag har ”bra pli på hunden” när vi var på parkeringen. Han är verkligen en dröm. Vi hade inte kunnat tro att det skulle gå så bra.

IMG_1115-001

 

Vårt framgångsrecept har varit detta:

  1. Det är husse och matte som bestämmer. Punkt. Vi går först, vi säger varsågod, vi bestämmer när han ska sova, äta, hälsa, leka och mysa. Det gör inte han.
  2. Hunden är vår mittpunkt, det är runt honom våra liv kretsat kring sen han kom, men han får absolut inte veta om det. I hans värld är han lägst i rang.
  3. En hund behöver ingen kärlek, så som vi ser på kärlek. En hund behöver ledarskap. När hunden vet vem som bestämmer och vem han ska följa så får han hundkärlek.
  4. Konsekvens är A och O. En hund vet inte vilken dag i veckan han får sova i sängen.
  5. Vi har bestämt innan hur vi vill att vår hund ska vara. Precis så är han.
  6. Vi ger oss aldrig i en konflikt.

Sedan får vi se vad vi ska hitta på för roliga aktiviteter  med honom! Jag är lite inne på lydnad och Fredrik har pratat lite om utställning, men vi får se. Det beror lite på hur han utvecklas. Det viktigaste är att vi har roligt tillsammans och våren kommer bli toppen att träna.

IMG_1128-001

Hej svank.

Fy fasen vilken träningsvärk jag har i svank och rygg. För att inte glömma biceps och triceps. Jösses. Minsta lilla steg och det ömmar. Men det är så det ska vara. Vet inte hur jag ska klara knäböjen idag bara. Eller magövningarna. Det brukar lösa upp sig när jag värmt upp.

Vaknade 05:30 idag av ingenting. Kunde inte somna om. Sjukt segt. Fullt medveten om att jag behövde den extra sömnen så bara låg jag och vred mig och gnydde över min ömma kropp typ, haha! Sen skulle Atlas ut, få mat och busas lite med innan Fredrik kommer hem. Ofattbart att kunna jobba natt. Jag älskar att sova på natten, haha!

Det börjar bli ljusare på morgonen nu. När jag började träna på morgonen i januari var det bäcksvart kl 9 fortfarande men nu är det ljust vid 7. Stor skillnad. Nu är det ljusare även när man ska hem. Vi hänger numera ut lyktorna utanför butiken vid 17 istället för 15. Lycka. Samma visa varje år, samma lycka varje år. Och på lördag fyller jag 24. Inte för att det kommer göra någon större skillnad men tårta är alltid gott :)

Lite sömn

Vaknar innan alarmet. Som vanligt. Och jag har inte sovit mer än 7 timmar. Var väl inte helt främmande att detta skulle komma. Träning; piggare; behöver träna mer för att bli ordentligt trött. Märkligt men lite störande faktiskt. Det är lördag och jag ska snart upp, klä på mig och åka till gymmet innan det är dags för lördagspasset på 4 timmar. Det är bra att jobba lördagar och vara ledig torsdagar.

Till att träna mer igen. Sen när det är ljust på kvällarna kommer jag nog börja springa eller köra PW. Gymmet går jag inte till på kvällarna. Det är smockat med folk både i salar och på omklädningsrum. Så lugnt som jag har det på gymmet nu är underbart.

Fick massage av Patric och gav honom massage i torsdags. Pain. Jävla nacke, skuldror och quadratus lumborum (fäster mellan höftkam och revben). Sedan masserade jag honom. Måste stretcha ovan nämnda muskler mer. Framför allt iliopsoas och trapz. Smärtfri var det ja. Styrkan är det ju inget fel på. Börjar närma mig min gamla vikter i knäböjen.

Idag är det bröst och axlar som gäller. Favoriten. Sen jobb, sen extrajobb och sen hem och busa med Atlas. Älskade hund.

20130216-064337.jpg

Måndag?

Känns som måndag idag! Mest för att jag alltid kör rygg & armar på måndagar och igår vilade (?!) jag. 7 pass förra veckan och ett uppdrag på Svenska Mässan på morgonen med jobbet gjorde att jag sov någon timme till istället. Alltid lite konstigt när man bryter mot en inkörd vana!

7 pass är jag väldigt nöjd med. Hela 32km löpning, 8 tröskel, 7+7 distans och 10 distans. Den 10:an var riktigt bra. Inte tiden, 55min, men flåset, trycket och känslan. Grymt. Känns lite tungt att jag ska pressa 15min på den rundan men en dag i taget, ett nytt pass i taget och snart är jag där. Milen på 40.

Ledig torsdag denna veckan. Weird när jag inte varit det på länge. Men det kommer bli fler lediga torsdagar framöver och mer jobba lördagar. Passar mig ganska bra. Får ut mer av att vara ledig en torsdag än lördag eftersom arbetstiden bara är 10-14 på lördagar. Så bra arbetstid. Tänk om man kunde ha det så jämt.

Nog med dagdrömmar. Ska visa min nya snygga jacka sen! It’s amazing. Förresten är det bara två månader kvar tills vi är på Hawaii.

Bröst & axlar

På väg till gymmet. Buss 25 knökfull som vanligt. Brukar bli lite mer tomt efter Linné eftersom många åker västerut. Jag är nöjd med där vi bor. När till centrum men ändå inte centralt och så är det åt södra hållet så det går fort till Kungsbacka. Det som är tråkigt är att hyran är så hög. Vi får se om vi hittar något byte eller om vi bor kvar.

Veckan sista styrkepass coming up. Har fortfarande träningsvärk av mina nya magövningar sen i tisdags. Galet. Har lite nya övningar på detta passet också. Kommer köra lite tyngre nu en period och trappa upp vikten successivt i vissa övningar. Bygga lite. Roligt med nåt man är bra på. Så får vi se vad det ger fram till i mars. Skönt att ha avstamp om en månad. Då känns inte allt så långt bort.

Idag är det pizzatime på jobbet. Kanske en semla på det. Gött att inte behöva banta samtidigt som man tränar sig i form ;)

Åka pendeltåg

Sitter på tåget från Kungsbacka till Göteborg. Började dagen tillsammans med mamma och Malte i mörkret och snön. Det blev samma gamla 7km som jag älskar att springa. Rundan är perfekt, lagom upp och ner, och när jag är bättre tränad tar den mindre tid. Nu lunkar vi på i nästan en timme, pratar och Malte lyfter på benet en gång per km ungefär.

Träningsveckan ser riktigt bra ut. Kanske blir 7 pass till och med, får se hur helgen blir. Någon sovmorgon behöver jag nog men då kan jag springa senare. Kanske att jag ger mig på 14km men då måste jag äta innan. Eller 10km. We’ll see!

Har för övrigt börjat äta lite innan jag går till gymmet. Två knäckisar med ost och en proteinshake på det. Har haft så svårt för shakes men choklad från Forever funkar faktiskt! inget aspartam i den heller, Känner att jag behöver mer näring nu än på länge. Ägg som bara inte gått att äta funkar numera. Seriöst, det bara växte i munnen på mig när jag käkade ägg. Uäk! Kanske är kroppen sätt att tala om att det inte behövs. Jag äter mer frukt också, eller ja…en apelsin om dagen men även en avokado. Kanske ska köpa äpplen igen också? Jaja, nog med mat- och träningsfunderingar.

20130207-093636.jpg

Delmål 1 check!

Nu har jag tränat i 35 dagar. Det har gått så jäkla bra. Jag dippade vecka 3 i och med halsont som aldrig bröt ut och blev någon riktig förkylning av. Ett litet störande moment så jag fick nöja mig med 4 träningspass den veckan. Annars har det flutit på. Har kört stenhårt på att bara ha tre styrkepass per vecka och varvat med konditionspass i form av löpning ute och på band samt crosstrainer. Första passet på cross var ju hemskt men det har successivt blivit bättre hela tiden.

Under tiden har jag också satt upp nya mål för löpning. Har upptäckt hur mycket jag älskar löpningen och att det måste bli mer. Därav varvar jag vanliga distanspass om ca 7-8 km och ett tröskelpass där syftet är att ligga på gränsen till mjölksyretröskeln. Jag vill bli snabbare och mer uthållig. Jag kommer sedan utöka med intervaller både backe och plana plus ett riktigt långt distanspass i veckan mellan 15-20km men där är jag inte än. Längre fram i vår kommer distanspasset antagligen bytas ut till cykelpass. Enda chansen jag har att cykla landsväg är antagligen på helgen så så kommer det att bli. Söndagar kl 10 är däcken pumpade och tre timmar på sadeln framför mig. Jag saknar cyklingen.

So far so good. Målet var att bli pigg och glad igen vilket jag verkligen blivit. Sömnen är bättre, magen är bättre och jag gäspar mig inte igenom dagarna längre. Det kändes så grymt långt bort i november-december kan jag säga. 27 träningspass i första delen och nu går vi in på del 2.

Till den 8 mars är målet att bli smärtfri och stark. Styrkan etableras mer för varje dag men den smärtfria biten är tyngre. Det jag kände i ländryggen i slutet av 2012 är borta. Det värsta sitter nu i skuldror (ffa höger) och nacke. Det har blivit bättre i skuldran men det måste bli ännu bättre. Sen vill jag bli av med ömheten i benen. Lycka om min eländiga höger fotled kan bli bättre men nu har jag börjat träna dem aktivt på balansplatta på gymmet så jag hoppas får ökad styrka och stabilitet där med. Winwin för löpningen.

Det var allt jag ville säga om Del 1. Nu är det dryga 60 dagar kvar till Hawaii. Herregud vad spännande det ska bli!!!!

20130206-191257.jpg

Tisdag morgon

Nu var det några dagar sen! Jag har inte ens haft fullt upp utan har bara saknat ro att skriva. Träningen flyter på bra och igår var datum för delmål 1 passerat. Jag kommer skriva om det idag.

Helgen var bra annars! Helt ledig. Det blev så nu i februari när vi hade mycket på jobbet att jag jobbar vardagar och är ledig helger förutom 14 februari när jag är ledig och jobbar 16:e. Mysigt att vara ledig både på alla hjärtans dag och min födelsedag. Härligt! Lördagen började jag och mamma med 7km löpning, sedan var det full rulle med handling, extrajobbet (4 timmar) och sen hem med mat och tillbaka till Kungsbacka. Skönt att ha möjligheten att få låna bil när man behöver. Söndagen var ganska lik förutom att jag var på Ikea istället, besökte Bagaren & Kocken i Härlanda och köpte en kul grej. Lite lugnare dock. Var hemma vid 13 och fixade och donade i hemmet, lagade mat osv. Det är ju inte alltför ofta jag är hemma så många timmar i sträck, bortsett från sömnen.

Nu är jag på väg till träning. Ändrade mitt ryggpass igår med nya övningar, även för armar. På dipsen igen. Jösses vad det känns idag. Sanslös träningsvärk. Vad som en gång var 3*10 har blivit 3*4 (repetitioner). Jag ska tillbaka till mina 3*10, den saken är säker. Står inte ut med att vara så klen. Jag blir lite bättre hela tiden. Nu börjar löpningen lossna också. Älskar att springa. Nog om det! Ha en härlig tisdag!