månadsarkiv: januari 2013

v 5 pass 1

Dagens träning avklarad. Sitter faktiskt i bastun med en hårinpackning. Brukar ge mig själv 15 min i bastun nästan varje gång jag är på gymmet. Det var dåligt med bloggandet förra veckan men så var det en kaosvecka också! 6 pass hann jag ändå med varav 2 löppass! Underbart! Kondisen börjar komma tillbaka också! Därför har jag börjat se mig om efter ett upplägg för att klara en mara på 4 timmar. Under 4 och jag springer inte, haha! Skämt åsido jag känner att jag har tillräckligt med tid på mig att köra ett ordentligt upplägg och verkligen satsa på att flytta mjölksyretröskeln och få upp ordentligt fart. Alltså intervallträning, backar och tröskelträning. Är nämligen nöjd med mina tre styrkepass för tillfället och kommer köra dem länge och utvecklas i dem istället för att ändra massor och avancera. Jag vill inte bara lyfta tungt igen utan också göra det tekniskt bra. Mer om träningen och framtida upplägg snart. Ska njuta av bastun nu :)

Mupp

20130125-093801.jpg

Inte bara att man känner sig som en mupp, nu finns det bildbevis på att jag faktiskt är en! Malte och jag mot -15 grader i takt med soluppgången. När vi sprang ut var det mörkt, när vi kom hem var det ljust. Min typ av löprunda! Helt jäkla grymt. Det gick allt annat än fort men så underbart när man kommer in och duschen känns välförtjänt. Egentligen skulle jag lämnat Malte hemma. Han kan vara lite långsam efter halva rundan ibland men nu verkar han ha bra kondis igen. Atlas fick stanna kvar i sängen dock. Han har långt kvar innan han får följa med, men jag vet att han kommer älska det. Och äntligen börjar min kropp göra som jag vill! Ä N T L I G E N ! 3 veckors träning och jag är med i matchen igen. Inte mycket som behövs alltså.

Har saknat den där lusten och motivationen att gå upp en timme tidigare och nu är den här, tom i 15 minusgrader. Yes!

Klämd

Rygg och armar först ut på veckans träningsschema. Skulle göra klassiska ryggresningar på en ställning. När jag skulle justera den klämde jag huden på insidan av handleden. Smäärta. Fack vad ont det gjorde. Ville gorma och skrika men man väljer ju att implodera smärtan istället. Nu är det lite bättre i alla fall.

20130121-115329.jpg

20130121-115402.jpg

Salomon XA PRO 3D Ultra 2 gtx

Nya skor. Grymma. Älskar att det är Gore-Tex i dem som gör att det inte blåser in i dem. Gjorde ett kap dessutom och fick dem för 999kr istället för 1599kr. Annars hade jag inte självklart köpt dem. Innan gick jag i mina löparskor hela dagarna vilket inte är så bra eftersom det sliter så på dem.

20130120-202601.jpg

20130120-202614.jpg

Hemväg

På bussen hem. Solen skiner över vinterprakten. Har haft en underbar helg i Malmö med Alex. Efter lite umgänge och kort barhäng i fredags tog vi lördagen med storm och sprang 14km. Otroligt bra! 1:27 tog med men det var trevligare att prata än hålla tempot. Första gången jag sprang i mina Salomonskor också vilket var lite ovant. Har köpt dem för att gå i men att döpa med sig löparskor var inte på tal. Efter massage av Alex rygg fick vi till Rawfoodhouse som var HELT fantastiskt. Älskade det stället. Kan definitivt tänka mig att jobba/äga ett sånt ställe. Så himla mysigt. Vi fick oss en pratstund med ägaren. En f.d. VD som jobbat dygnet runt, fick nog, började äta Raw food och blev 10 år yngre samt fick sitt liv tillbaka.

Där satt vi länge och gick sedan på bio. Les misérables var jättefin. Har lite svårt för film när de sjunger men röstinsatserna var så bra (om de nu var äkta) och skådespelarna bra. 4/5 lätt!

Sedan var vi trötta, drack te i soffan och pratade, tog en kvällsmacka och gick och la oss. Hade svårt att somna. Hjärnspöken som har slagit sig ner sen ett tag tillbaka. De är inte välkomna men jag får väl gilla läget bara. Det är inget som oroar men det finns mycket att tänka på bara. Snart får jag nog rätsida.

Lite bilder från helgen:

20130120-110526.jpg

20130120-110543.jpg

20130120-110550.jpg

20130120-110602.jpg

I Malmö

20130119-085833.jpg

Ligger kvar i sängen. Vaknade för ungefär 20 min sen. Att jag sover till 08:30 hör ju inte till vanligheten men så var vi upp till 02:00 också. Vi var på Malmö Brygghus efter att ha varit hemma hos Alex vänner en stund (vara majoriteten hon inte kände såklart). Vi drack vin hemma och vännerna så när vi kom till Brygghuset och jag tänkte att en öl skulle vara gott så kunde jag inte dricka så mycket. Verkar ha nån inbyggd spärr när det gäller alkohol. När jag fått tillräckligt känner jag hur benen börjar bli slappa och även munnen. Talet behöver mer för att sluta funka men jag liksom känner att nu är det nog och då kan jag inte svälja mer dricka. Nu är jag dock väldigt törstig på vatten. Men grymt kul start i Malmö. Kändes klyshigt att dricka rödvin och äta choklad och prata om sånt man pratar om med tjejkompisar men också underbart för jag gör det så sällan.

20130119-090148.jpg

20130119-090204.jpg

Mumford & Sons och jag

Är på väg till Malmö nu. Sitter packad med en hel hög andra sardiner och njuter av den syrefattiga atmosfären i bussen. Haha, skämt åsido, men det är lite trångt på bussen. På denna lilla trippen har jag gjort något väldigt olikt mig och lämnat dator och alla apparater hemma. Ja, jag gillar mina prylar. Gillar prylar överhuvudtaget, men jag skulle nog inte kalla mig prylgalen heller. Jag gillar främst saker som hjälper mig att hålla koll på statistik enkelt. Typ pulsklockor och sopar på telefonen å sånt. Min senaste favorit är iFitness PRO. Där hittar jag nästen alla övningar och kan följa min utveckling. Sen kan man mejla all statistik till sig själv på en pdf. Dessutom, när man går in på en övning så är förra passets vikt kvar, vilket också underlättar otroligt mycket! Tummen upp upp för iFitness PRO. Heja!

20130118-161409.jpg

Frukost

Laddar med mumsig smoothie och ostmacka innan veckans femte och troligen sista träningspass. Varvar också med att packa inför resan till Malmö. Ska ta bussen ner och hälsa på Alexandra över helgen. Ska bli så mysigt! Bästishelg med en himla massa tid att disponera. Härligt.

Innan bussen går ska jag träffa mamma och äta lite lunch. Även det kvalitetstid. Snart blir det mer kvalitetstid med både hund, man och vänner. Det behövs.

20130118-084614.jpg

Hemväg

Nu sitter jag på bussen hem. På väg hem till mina små älsklingar. Jag har världens finaste killar. Från lördag kväll har Fredrik ställt upp och hjälpt min familj med mammas kick-off som var på söndagen. Han är så underbar som alltid ställer upp och aldrig klagar. Jag menar, vi lagade och serverade mat till 100 personer. Det finns massa saker man kan ägna sig åt en söndag när solen skiner istället för att fixa sånt. Att jag gör det är en sak, men att han vill vara med och fixa. Det är så härligt och jag är så lycklig som har en så fin man.

Hjälpsamhet är ganska sällsynt. I min familj är det så självklart att man hjälps åt, men jag har förstått att det inte alltid är så. Alla är så upptagna med sitt, men gemenskapen och det trevliga i att hjälpa varandra kan verkligen stärka band mellan människor. Alla ställer upp med sina kunskaper och tillsammans blir man verkligen starkare.

20130115-181604.jpg
Fredrik med Atlas 5 veckor

Swich!

Och så var helgen över! I lördags var det jobb (2 av 3) sen direkt hem och hjälpa mamma som höll i en kick-off igår. 100 personer som var hungriga! Men tydligen hade de byggt om köket på bygdegården så det var så himla fint och i ordning. Stora kylar, riktiga ugnar, kanonbra diskmaskin, porslin, uppläggningafat, you name it. Riktigt bra! 2 miljoner hade de lagt ned på det och det märktes.

Hade annars inte så mycket kul att komma med. Jobb mån-tors, åka till Malmö och hälsa på Alex fre-sön! Åh, det ska bli så roligt!! Känns som jag ska på en miniweekend typ. Hoppas på fint väder, promenader och gott sällskap. Det sista är garanterat. Längesen vi sågs nu och verkligen umgicks utan att det var i förbifarten.

Nu ska jag snart gå av bussen. Dags för ett styrkepass och sen tandläkarn innan jobbet. Gott att det blev mat över från salladsbuffén igår så jag har en riktigt hos lunch mer mig :)