månadsarkiv: januari 2012

TÄVLINGAR 2012

Nu har jag gjort det som jag gått och dragit på länge. Jag har gjort alla anmälningar utom en som jag bestämt! Detta innebär följande för mitt tävlingsår:

12 februari: Engelbrektsloppet, 60km

26 februari: Vasaloppet Öppet spår, 90km

21 april: Kungsbackaloppet, 42km

16 juni: Vätternrundan, 300km

7 juli: Vansbrosimningen, 3km

8 juli: Vansbro Triathlon, 1900m; 90km; 21km

29 september: Lidingöloppet, 30km

Jag är så galet taggad! Kroppen fungerar perfekt just nu och jag har flyt! Vad som också ligger och lurar är Lidingö Ultra, 50km, Båstad Marathon, 42km och någon mer triathlontävling. Jag vill göra något kortare sprint eller olympisk innan Vansbro så jag får koll på växlingarna. Jag har precis betalat min tävlingslicens på Svenska Triathlonförbundet och gått med i Triathlon Väst eftersom man måste ha en klubbtillhörighet. Vilket jag hoppas kan bidra till mycket simträning på öppet vatten, men även cykling och löpning.

I’m living my dream! Jag ska ÄNTLIGEN starta min triathlonträning på riktigt och tävla! Det handlar inte om att vinna över andra, utan mig själv! Låt aldrig någon trycka ner dina drömmar och mål. Speciellt inte du själv!

4 – Veckans träning

Ännu en vecka har gått. Februari närmar sig med stormsteg. Tänkte gå igenom hur veckan varit och utvärdera. Planen såg ut så här:

Vecka 4 Träning
Måndag Milfit 6-7Simning 7-9
Tisdag Powerwalk 6-7Gym1 16-18
Onsdag Milfit 6-7Yoga 18:10-19:10 (Domkyrkan)
Torsdag Löpning 7-9Gym2 17-19
Fredag Powerwalk 6-7Gym3 17-19
Lördag Powerwalk
Söndag Spinning Flow 10-12Löpning 12-13

Så här bra har det inte gått. Däremot ger jag mig själv godkänt. Sanningen ser mer ut så här:

Måndag – Milfit och simning, check!

Tisdag – Gympass på morgonen och PW ersattes med spin/puls på kvällen

Onsdag – Milfit på morgonen men yogapasset var fullt.

Torsdag – Gympass OK, löpningen uteblev.

Fredag – Både PW och gym uteblev, VILA!

Lördag – Fick ersätta fredagens uteblivna pass, härligt!

Söndag – PW på morgonen och spin/flow sedan.

Vad som är absolut svårast just nu är löpningen. Blir så irriterad på mig själv, men jag har så sjukt svårt att motivera mig till att powerwalka och löpträna i stan. Jag behöver vara hemma hos mina föräldrar när jag ska göra det, annars blir det inte av. Men! Jag har planerat att vara där mycket mer nu den här perioden Fredrik är borta. Dels för att jag har sjuukt mycket tid över vilket gör att jag kan lägga tid på att förflytta mig och sedan behöver jag vara där oftare.  Och för att få med det där yogapasset kommer jag också få åka till Kungsbacka som har ett bra ställe och två pass som funkar på onsdagkvällar. Det blir perfekt att sova i Kungsbacka och ta löpningen på morgonen.

Jag känner mig sjukt mycket mer motiverad nu än vad jag gjorde i början av januari. För att inte tala om december som var en katastrofal månad träningsmässigt. Men, imon är jag påt igen. Milfit i Skatås kl 06 och 3000m i Valhalla efter det. Sedan har jag resten av dagen HELT ledig vad jag vet än så länge :)

 

 

 

Vattenvana är en färskvara

Jag kom upp kl 5 utan problem idag! Jiihooo! Motivationen är tillbaka. Det är underbart kan jag lova. För att min kropp och mitt psyke skall vara på topp så kräver jag 2-3 timmar träning per dag. Minst. Inte precis varje dag när jag faktiskt tränar så mycket utan jag behöver också vilodagar in emellan.

Började med ett pass Milfit i Skatås mellan 6 och 7. Ålning medelst hasning i 10 cm djup snö. Jag trodde vår instruktör drev med oss först, men så mindes jag att det är just vid sådana här tillfällen vi får göra såna saker, när det är blött, frost och/eller snö. Lera är nog det ultimata, men det har jag sluppit hittills. Armhävningarna var inte lika strikta som i oktober/november, men det dröjer inte länge så är jag tillbaka helt igen. Satte mig sedan på cykeln och stannade till vid Vallhalla, drog 3000m fritt på en timme och nu är jag hemma igen. Glömde uppförsbacken Eklandagatan. Fy fasen vilken brutal backe det är!

Nu resten av veckan väntar 3 powerwalks, 3 gympass, 1 yogapass, 2 löppass och ett spinningpass som kombineras med ett av löppassen. Triathlonvanan skall in. Kanske att jag byter ut något pass mot längdskidåkning i Skatås, men vi får se. Känns som att det är väldigt mycket jobb för så lite åkning. Spåret är 1km och att åka runt runt är inte riktigt min grej. Då tränar jag hellre kondition på annat sätt.

Måndagsmotivation!

Sälen, dag 2 och 3

Sitter just nu i en värmestuga och väntar på mamma som får massage. Ja, sånt får man som belöning efter några mil i spåret. Jag har redan fått min behandling och kroppen är väldigt mör vid det här laget. Igår knåpade jag ihop 28km i spåret och idag 18km så totalt de här tre dagarna har jag åkt 56km. Totalt sett har jag nu åkt ett helt Vasalopp i år. Det trodde jag fasen inte när jag ställde mig på skidorna i Mattila första gången. Helt grymt och imon blir det förhoppningsvis 14km. Men jag känner mig riktigt lugn om man jämför med tidigare. Massören hade åkt Tjejvasan och Stafetten några gånger och bor bara några hundra meter från starten så jag fick mig lite insideinformation. Alltid trevligt! Och hon lovade mig att jag skulle komma i mål så då tror jag det också, haha! Så här ser banprofilen ut på Vasaloppet:

Det är lite att ta sig igenom. Men nu är jag fullt övertygad om att jag kommer att klara det. Med det träningsschemat jag lagt upp inför detta så kommer det inte bli några större problem. Jag har fått så otroligt mycket inspiration till träningen när jag varit här uppe! Ikväll blir det att sitta framför datorn och leta triathlontävlingar och bestämma när och var jag ska springa mitt första maraton!

Sälen, dag 1

Tanken var från början att det bara skulle vara jag och mamma som åkte, men Simon och hans vän Benis hakade på. Större bil, takbox och allt var packat på några timmar igår och 16:30 bar det av. Det är ganska långt, men man är ju härdad och när vi kom fram vid 22-tiden välte Simon mig i snön och jag blev så kall och blöt att jag fortfarande huttrade när jag skulle lägga mig två timmar senare. Det är fruktansvärt att vara så kall. Nu är det andra bullar. Efter 10km skidor runt Kalven i Tandådalen, en bastu, en dusch och en middag senare så är man så mjuk och gosig att hälften kunde vara nog. En öl på det eller lite jäger så är man redo för sängen. Nej, det blir ingen alkohol här inte. Jag drack den 10 december sist och det räcker för ett bra tag framöver.

Dagen har varit helt underbar! Tyvärr började den lite snopet när det var 4 timmars väntetid på att få sina skidor vallade så det var bara att åka ett varv i Sälens små byar, handla och äta lunch hemma. Men 13:45 stod vi i spåret och efter 5km konstaterade vi att det bara tar dryga halvtimmen att åka den sträckan. Ni kan inte i er vildaste fantasi föreställa er vilken lättnad det var för mig. Jag kanske gör Vasan under 10 timmar ändå. Det hade varit helt otroligt. En person som åker Vasan på 14 timmar istället för 4 är ungefär sju resor tröttare än en elitåkare. Ju kortare tid desto bättre. Ju effektivare och billigare det är, desto bättre.

Det kändes så mycket bättre i spåret nu än vad det gjorde i Mattila. Jag tränade på att byta spår i någorlunda fart, att växla mellan stakning och diagonalåkning och sedan tränade jag på att utnyttja farten i backarna. Något som kommer gynna mig otroligt på loppet. Med tanke på banprofilen så är Vasaloppet mycket nedför. Inte mig emot.

Sammanfattningsvis en mycket bra dag i dryga 5 minusgrader, sol och vindstilla. Imorgon blir det tuffare tag förhoppningsvis två varv runt Kalven innan lunch och ett efter. På onsdag lägger jag till ännu ett varv eller så åker vi till ett annat ställe och åker. Hade varit lite kul att åka på sträckan som Vasaloppet går, men det är inte säkert att det är öppet. Blir nog något varv eller två innan vi åker hem på torsdag också. Känns gött. Riktigt gött.

Imorgon gäller det

Tentastart 09:00. Tillbaka till livet efter det. Känns som att jag haft allt på hold sen jag kom hem från fjällen, men vi närmre eftertanke så har jag promenerat idag, fixat mat, tittat på Sverige Mästerkock, tvättade i måndags, träffat Elin (vi pluggade dock), köpt en present och lite annat småplock däremellan. Men jag har inte ägnat någon tid åt träning eller mitt hem som verkligen skulle behöva lite uppmärksamhet. Eller ja, diverse städmaterial.

Längtar kopiöst mycket efter min extremträning. Saknar att springa 2 mil, cykla 4 timmar, gymma som pass 2, morgonpromenader innan frukost, tunga vikter, träningsvärk i axlarna, somna av utmattning, svullna biceps, morgonpass med Milfit, 5000m i simbassängen … allt det där på en och samma gång. Men jag har annat för mig. Träningslägret handlade mer om att lära mig åka skidor än att öka syreupptaget och pumpa muskler. Fan vad jag saknar det. Men det kommer en vändning. Efter tenta kommer solsken? Skämt å sido, men det kommer kännas lättare. En vecka skidor i Sälen sen också och jag kan börja köra på riktigt igen, och efter Vasaloppet kan jag börja bredda träningen igen och inte fokusera bara på Vasaloppet.

Skall skriva mer om mitt träningsupplägg sista månaden innan mina 9 mil på skidor snart, men nu är det dags att lägga huvudet på kudden och vila hjärnan från fem dagars intensivt pluggande. Imorgon gäller det.

Längtar

Hemma igen

Jag kom hem från mitt livs första skidläger igår. För att sammanfatta så kan jag ju dela med mig av en fin kommentar jag fick:

- Du tar dig fram bra på ditt psyke

Kristallklart väder

Teknik + Saga = Osant. Haha. Jag vet, det är lite halvt bedrövligt. Vi kom fram ganska sent på torsdagen, packade upp och lärde så smått känna alla människor och rumskompisarna. På fredagen var det upp tidigt och på med pjäxorna (som ju för en annan slalomåkare är barnsligt nätta och bekväma). Under morgonen hade jag jobbat upp en ordentlig nervositet för hur mina första meter på ett par längdskidor skulle gå, men jag tog mig runt en liten övningsbana några gånger och gav mig sedan ut. Jag åkte 6km och sedan var det lunch. På eftermiddagen var det tänkt att vi skulle ha teknikträning men den blev inte av på grund av problem med övrig anläggning och så blev jag så vansinnigt kall så jag nöjde mig, gick in och läste lite fysiologi (förbannade tenta som hängt över mig hela helgen). På kvällen var det bastu och det var en riktig vedeldad bastu som mer liknade en gaskammare än en bastu. Här snackar vi hardcore. Temperaturen uppgick bara till 90 grader när jag var där inne, men det räckte gott och väl. Jag var tvungen att bli varm igen. Det tar ju alltid ett tag innan man vänjer sig vid minusgrader.

Fantastiskt landskap

Dag 3, på lördagen, hade vi teknikträning på morgonen och jag hann åka ungefär 5km innan det. Stavarna i backen och rätt ut i lössnön … och leka jage. Det var väldigt skumt. Balansträning, lärde mig lyfta på skidorna, parera i nedförsbackar som svänger och ta mig uppför utan skidor. Efter lunch åkte jag 21km. Tyvärr tog det tre timmar och sista timmen var det nästan kolsvart ute. Men det gick och jag var så sjukt nöjd att jag klarade det. Tekniskt sett var det katastrofalt säkert, men spåret var väldigt kuperat och det gick faktiskt hela vägen in i Norge (!). Vissa som var med åkte den rundan två gånger per dag, men jag nöjde mig med en på hela resan.

Stugan vi bodde i

Fysiskt sätt var det inte så jobbigt. Jag märkte inte hur hög puls jag hade förrän jag stannade till (vilket var några gånger) för att samla ihop mig och fokusera igen. När man blir trött är det extremt lätt att tappa den lilla tekniken man har. Mest gick tankarna åt hur brutalt tacksam jag är för de dagarna i Sälen som jag och mamma planerat 15-20 januari. Utan tankarna på dem hade jag nog dött av ångest inför Vasaloppet. Jag måste ha mer timmar i spåret och jag måste ha bättre koll på utrustning, men framförallt armar och ben.

Sagoland

Längdskidåkning är precis som ländsvägscykling. Det ska vara energibilligt, det ska gå lätt och vara helt tanklöst. Då är det njutbart. Jag är långt därifrån. Men jag har mentalt börjat ställa in mig. Mina tankar kommer vara konstant någonstans mellan Sälen och Mora från den 12 januari (när min fysiologitenta är avklarad) ända fram till den 26 februari. Hade vi kunnat få lite mer snö här i Göteborg hade det varit fantastiskt, men det går inte att förlita sig på. Stakmaskin är det som gäller, ryggmuskler och bålstabilitet. Tekniken är bedrövlig, men jag kan acceptera det eftersom jag vet att jag kommer åka Vasaloppet på mitt psyke och mina muskler. Och skulle något av dem svika så har jag alltid det andra. Jag hör själv hur kaxigt det låter, men det ska mycket till för att jag inte ska gå i mål i Mora den 26 februari.

Snö är man inte alltför bortskämd med

Skidläger

Packning snart klar, lite mat fixad och inte ett endaste dugg har jag pluggat. Fan vad det ska hänga över en då. Roligare att träna, vara med Fredrik och fika med Alex och Fabienne idag. Typ 200 gånger roligare.

Januari blir tufft. Schemat är helt fullt. Till Mattila imorgon (först jobba på morgonen), åka skidor till på söndag. Tenta den 12, åka till Sälen den 15-20. Ny kursstart den 19 egentligen, men vem vill gå på kursintroduktionen? Sedan åker Fredrik och värstingträningen någonsin drar igång. Dubbelpass, mycket mer mat, extra mineral och mycket mer sömn. Det är bra att jag kan lägga fullt fokus på träningen, men fy vad jag kommer att sakna honom. Något helt enormt. Trodde aldrig jag skulle känna mig så halv som jag gör när vi inte är med varandra.

Ska testa nytt träningscenter när jag kommer tillbaka från skidlägret. Är inte nöjd med Fysiken någonstans och jag har inte tid att åka till Kungsbacka varje dag. Känner mig taggad för att börja köra Military Fitness igen också, rycka tag i simningen igen och ge järnet. Avslutar detta peppande inlägg med att säga god natt.

2012 – på rätt väg

Jag älskar att planera saker. Sen att planerna oftast görs för att ha något att ändra på är en annan sak. Under hela december har jag funderat på vad jag ska göra med det nya året och kommit fram till några saker.

Jobb/Utbildning – starta företag, massageterapeut … 

Mitt första år på universitetet skall klaras av. Hittills är jag inte överdrivet nöjd med utbildningen (med fysiologin som undantag), men får ursäkta det med att introduktionskurser inte alltid är så mycket att hänga i granen. Till hösten börjar äntligen humanbiologin och idrottsvetenskapen och då kommer det kännas bättre. Det andra jag ska göra vad det gäller utbildning är att jag ska läsa till Medicinsk Massageterapeut. Imorgon skall jag anmäla mig och inom kort starta en enskild firma. Jag kommer börja sälja mer aloe vera produkter och även lite andra produkter som jag vill återförsäljare till. Utbildningen kommer vara mellan den 19 mars och den 28 september. När jag flyttar till en större lägenhet skall jag ha ett behandlingsrum hemma och vill sedan bygga på min verksamhet med personlig träning, kostrådgivning, mental coach och i framtiden föreläsare.

Träning – avsluta Klassikern, min första triathlontävling …

Först och främst ska jag ta mig igenom Vasaloppet 2012. Därefter skall jag cykla en Sub10 på Vätternrundan, alltså under 10 timmar. Jag kommer fortsätta träna med triathlon i tankarna och det blir Vansbro Triathlon, samt Vansbrosimningen … och förmodligen Lidingöloppet igen. Det finns några tankar om Stockholm Marathon, Båstad Marathon och några andra saker jag lurar på, men jag är inte riktigt i fas med alla mina idéer där än. Förutom loppen och mitt triathlontränande så har jag bestämt mig för att jobba lite hårdare på muskelstruktur och bygga tillbaka lite på kroppen igen. 2012 blir alltså ett år med Military Fitness, många konditionstimmar och en del byggande i gymmet.

Boende – flytta till större … 

När min Fredrik kommer hem från Uruguay i mitten på februari skall vi flytta ihop. På 26m². Det är trångt, men hyran är låg och vi fortsätter att söka större lägenheter så centralt som möjligt och mot östra stan eftersom Fredrik jobbar där och jag vill bo nära Delsjöområdet och Skatås. Hundra gånger bättre än västra där man får hålla sig i Slottsskogen.

Resor – Sälen, Spanien, Kiruna …

Nu i januari blir det en resa upp till Mattila som ligger utanför Torsby. Där ska jag lära mig åka längdskidor. Sen har jag och mamma bokat Sälen 15-20 januari där vi ska åka lite till. Inför Vasaloppet åker pappa och förmodligen mina syskon och Fredrik med upp till Leksand några dagar innan loppet och värmer upp mig ordentligt. Men det bästa kommer i augusti då jag och Fredrik bokat Spanien i två veckor. Efter ska vi åka till fjällen och i år ska vi vandra i Pältsaområdet och det är verkligen något jag längtar efter.

Personligt – rutiner, yoga, läsa böcker … 

Förutom allt annat önskar jag att komma tillbaka till några av mina rutiner igen. Jag saknar dem även om det är skönt att vara mer avslappnad än tidigare i år. Min kropp ställer höga krav på min kost, träning och sömn. Jag har återigen testat att äta lite mer animalisk föda, men trögheten kommer som ett brev på posten och jag tycker inte om det. Sedan önskar jag mig mer lugn, att prioritera meditation och yoga mer samt att läsa fler böcker om personlig utveckling och hälsa. Det ligger en annan sak på önskelistan och det är att skaffa en hund. Men det är inte innan den 28 september eller förrän vi flyttat till en större lägenhet.