månadsarkiv: oktober 2011

Fredagsmassage

Up and going sen kl 05 i morse. Jag fick verkligen göra en grundlig konsekvensanalys för att ta mig upp och klä på och dra till morgonträningen. Tankarna om många bäckar små, Vasaloppet, behålla och förbättra formen, bara for igenom huvudet. Jag vet att när jag väl har börjat med det så kan jag till slut inte låta bli. Då undrar jag nästan varför jag fortfarande ligger kvar. Minusgrader, hittade inte mina vantar, drack lite för lite vatten, men passet gick kanon! Armhävningarna och plankan är fan inte å leka med kl 06 på morgonen, men man tar sig igenom. Det är som ett mantra: Genomför, genomför, genomför. Idag sprang vi baklänges i uppförsbackar, vilket inte är så fysiskt jobbigt, men svårt att släppa kontrollen och inte titta bakåt. Det tuffaste idag var björngången baklänges i uppförsbacke. Det gick på allvar i slowmotion och var så jävla jobbigt!

Idag har jag en tid hos massören. Om 1h30min faktiskt. Ska bli helt underbart. Dock inte på benen som är det jag behöver mest. Har dragit på mig ett pärlband av blåmärken på vänsterbenets utsida och det är lagom skönt att bli masserad där. Sedan blir det jobb i några timmar och träffa Elin ikväll. Mys med film, hemmalagad pizza och tjejsnack. En perfekt fredag väntar alltså.

Hursomhelst. Frukosten uppäten och nu ska jag plocka undan i lägenheten så inte Elin får en chock när hon kommer hit. Ja, jag är expert på att stöka till. Tur att jag är lika bra på att städa :)

TREVLIG HELG!

Hösten

Jag uppskattar hösten så otroligt mycket. Temperaturen är perfekt för träning, luften är frisk och det är okej att ta på sig varma kläder och titta på en bra film, alternativt läsa på kvällarna. Jag kan göra det när som egentligen, men det är en betydligt högre mysfaktor. Dessutom är det fantastiska färger utomhus. Det är väldigt få som har hösten som sin favoritårstid, men för mig delar den förstaplats med våren.

Men såklart är det här med perfekt temperatur för träningen det bästa. Veckan som gått har varit ganska tuff träningsmässigt. Har kört mina Military Fitness och ganska tunga konditionspass. Skulle simmat idag, men det fanns verkligen ingen energi. Inte heller gör det för passet i morgon bitti. Blir en långrunda löpning på eftermiddagen. Jag är stark i kroppen och psyket, men ligament i fötter är fortfarande inte på plats. Ska därför boka in en tid för lite mer chockvågsbehandling. Påminner mig även om att jag behöver boka en tid för att klippa trasslet (håret). Ser fram emot kommande vecka. Står mycket simning och rodd på schemat. Det är långa pass nu. Långa och sega pass. Det är bara att nöta fram till Vasaloppet nu. Har funderat på att göra ett ordentligt fystest. Det finns två olika kliniker i Göteborg som gör såna. Tanken är att göra en innan Vättern och se hur mycket jag kan toppa formen på nio månader. Vasaloppet är ju först, men där är det genomförande som gäller, på Vättern är det mer prestation eftersom jag ingår i en Sub10 grupp. Brukar dagdrömma om när jag går i mål, visualisera och känna glädjekänslan av att ha genomfört En Svensk Klassiker. Sånt funderar jag på :)

Morgonpass

Á la Military Fitness. Har nu duschat och intagit frukost nummer 2 och pratat i telefon med mor min. Behövde lite pep och hon är alltid grym på det. Har märkt att jag haft en tagg av bristande självförtroende det senaste och tänkte se till att dra ut den innan den blir infekterad. Jag tror jag fått känna lite på nackdelen med att vara öppen med vad jag gör och mina mål. Det är nämligen inte alltid till sin fördel. Folk talar alltid om för mig hur jobbigt allt är, hur den och den tävlingen var det värsta de har gjort. Abborrbacken tog ju nästan priset i världens jobbigaste uppförsbacke enligt folk. Enligt mig var det ”väl inte så farligt”. Vad jag vill säga med detta är att jag måste sluta lyssna på folk. Kanske rent av sluta prata om Klassikern. Det kanske inte är värt det eftersom varenda människa försöker plocka ner mig på jorden och förmodligen med en undermedveten avsikt få mig att tro att jag inte kommer klara det. Än värre, framförallt inför Vasan, blir det när jag kommer på att jag aldrig åkt längdskidor i hela mitt liv och måste börja lägga upp en strategi. Jag hade en, men inser att den är relativt orimlig i dagsläget och för ambitiös, till och med för mig.

Slutsats på detta då. Jag får nog hålla mig till min blogg när det kommer till ventilering av träning, tävling och mina tankar om kost och träning överlag. Har ju rätt mycket egna idéer och tankar om det, vilket inte alltid är så … pratbart. Hursomhelst är det en riktigt bra dag. Kunde inte inlett den bättre med maxintervaller, armhävningar, burpees och upphopp på bänkar. Ingen riktig blodsmak då mjölksyran rann till för fort, men det var ett bra pass även om jag känner mig tung i kroppen fortfarande.

17km asfalt

Jag vet inte vad jag ska kalla mig idag. Lite både-och-dag. Bestämde mig när jag vaknade att springa 10km. Stegen satt bra, flåset sådär men jag kände mig mest bara äckligt tung. Jag svor lite för mig själv och vek av mot en väg som la på 7km till på rundan. Jag kommer aldrig undan ostraffat när det gäller sånt. Kändes duktigt i ligamenten sista kilometern, men det var värt det. Få saker som tar slut mig så mycket som löpningen. Börjar bli relativt tålig när det gäller cyklingen (även om gårdagens intervaller var tuffa). I alla fall så har morgonens pigga ben resulterat i 1dl kaffe nu på kvällen. Är helt paj i både kroppen och knoppen som behöver sig en lång nattsömn nu. Drömmer om sängen som inte är alltför långt borta nu.

En sak är säker. Löpningen blir inte nådig den här vintern. Det blir nog nästan varje dag. Helst i samband med Military Fitness passen om jag hinner efteråt. Ska tappa några kilon (dem som jag sa att jag skulle tappa till Lidingö och det blev typ bara ett, haha). Jag behöver det för löpningens skull. Ska skriva mer om träningsupplägget som jag håller på att forma i skallen nu. Tar sin lilla tid men det är på gång. Har svårt att sålla bland allt roligt jag vill göra jämt och hela tiden, men löpning får första prio. Simningen efter det. Så tillbaka till träningsdagboken, och tydligare inriktning. En Ironman i Kalmar nästa år har börjat dra riktigt hårt i rätt trådar, men då måste jag planera och satsa.

Mer om kräftskivan och allt annat i morgon. Då ska jag göra något kul :)